L’ allenamento che ti conduce al successo

Il sistema Finyo interessa tutto il tuo organismo. Ti consigliamo quindi di seguire un programma di allenamento costante ed equilibrato. Se sarà mirato, migliorerà la tua forma fisica, stabilizzerà i tuoi risultati e agirà positivamente sia sul tuo umore che sul tuo stato di salute.

Praticare un‘attività sportiva regolarmente, favorisce il processo di combustione dei grassi cui è preposto l‘hCG, e ti aiuta a perdere sempre più peso. Ecco perché è l‘allenamento (il fitness) a rappresentare il quarto e fondamentale pilastro del sistema Finyo. L‘attività fisica e il moto in generale assecondano le esigenze naturali del tuo corpo, che non a caso è concepito proprio per il movimento
e non per trascorrere 9 ore al giorno seduto alla scrivania! Con il sistema Finyo ritroverai la tua naturale voglia di movimento e aiuterai il tuo organismo a ripristinare rapidamente il suo originario equilibrio.

Un allenamento specifico...

  • rassoda e rinforza la tua pelle. È importante,soprattutto quando si perdono molti chili.
  • aumenta il tuo metabolismo basale. Il corpo cioè consuma più energia di prima, anche quando è a riposo. In tal modo però migliora il tuo bilancio energetico complessivo: bruci più energia, ma per questo puoi mangiare di più, senza ingrassare! E ricordati: solo i muscoli sono davvero in grado di bruciare i grassi!
L‘importanza del potenziamento muscolare, per il dimagrimento, è spesso sottovalutata. Il grasso viene bruciato solo e soprattutto dai muscoli. Ogni grammo di muscolo sano è in grado di bruciare grassi anche mentre si dorme. Ma per rendere efficienti queste potenzialità, occorre prima sviluppare i propri muscoli con un allenamento di resistenza regolare. Un appunto per le donne: non preoccupatevi! Con l‘attività fisica, l‘organismo femminile produce molto meno testosterone degli uomini, quindi non correrete il rischio di sviluppare grandi masse muscolari. Si tratta di un timore comune ma del tutto infondato! Niente è infatti in grado di modellare meglio il corpo femminile, dell‘esercizio fisico!

Ecco un modello di allenamento sano ed equilibrato:


Allenamento di resistenza

  • Aiuta a bruciare i grassi e stimola il metabolismo
  • Rinforza il sistema cardiovascolare, soprattutto il muscolo cardiaco (cuore)
  • Attiva il sistema immunitario: il tuo organismo sarà più resistente, e quindi meno soggetto a malattie e infezioni
  • Riduce l‘ormone dello stress (cortisolo) e quindi anche il grado di stress percepito dall‘organismo
  • Stimola il rilascio delle endorfine (i cosiddetti „ormoni del benessere o della felicità“)
  • Porta a una migliore consapevolezza del proprio corpo, oltre che a un maggiore e più diffuso senso di benessere generale

Potenziamento muscolare

  • Modella il corpo e rinforza il tessuto connettivo (azione anticellulite)
  • Sviluppa la muscolatura, che in tal modo consuma più energia anche quando non svolgi attività fisica
  • Rassoda la pelle e migliora la circolazione sanguigna
  • Rinvigorisce tutto il corpo, incluse le ossa e le articolazioni
  • Stimola il rilascio delle endorfine
  • Riduce il rischio di osteoporosi, diabete e dolori alla schiena

Flessibilità [stretching]

  • Previene le lesioni tipicamente sportive
  • Migliora l‘agilità e la tonicità del corpo
  • Favorisce il benessere generale
  • Rilassa la mente e il corpo
  • Preserva la flessibilità di muscoli e articolazioni

Coordinazione

  • È fondamentale per una perfetta interazione tra muscoli e articolazioni
  • Migliora la velocità di reazione, prevenendo le cadute
  • Migliora l‘armonia e la coordinazione
  • Aumenta l‘efficienza e l‘efficacia dei movimenti

 

Programma di allenamento

Fase 1 (di carico) e Fase 2 (a regime calorico ridotto)
Prevedi per entrambe un piano di allenamento moderato, anche se ti senti già in forma. Un allenamento non particolarmente intenso, tipo 1-2 volte alla settimana, è già efficace!

Fase 3 (di stabilizzazione)
Fase 3 (di In questa fase gli allenamenti devono essere un po‘ più intensi. Allenati 2-3 volte alla settimana. Presta sempre attenzione alle reazioni del tuo corpo, e riduci l‘intensità degli esercizi fisici se ti senti sovraffaticato.stabilizzazione)

7 buoni motivi per andare in palestra

1. Non dipendi dalle condizioni meteo
Non troverai più le solite scuse per evitare l’allenamento, tipo „Oggi piove“ o „Fa troppo freddo/caldo per uscire a correre“. Non c’è niente di più piacevole del relax, dopo un intenso allenamento. Ti sentirai rinascere! E avrai così un motivo in meno per rinunciare all’esercizio fisico.

2. Puoi andarci quando vuoi
Quasi tutte le palestre hanno orari di apertura molto flessibili, sia durante la settimana che nel weekend, o nei giorni festivi. Questo è un bel vantaggio per chi è molto impegnato, e deve ritagliarsi il tempo libero negli orari più disparati.

3. È comoda e facile da frequentare!
Un’escursione in montagna o una giornata di sci richiedono molto tempo per essere organizzate e sfruttate al massimo. Invece, la palestra, non ti richiede né una lunga organizzazione né un’attenta pianificazione. Appena puoi, metti la tua borsa in spalla e via!

4. Incontri persone con i tuoi stessi interessi
L’unione fa la forza! Questo vecchio detto vale soprattutto se si vuole perdere peso. È bello superare insieme i momenti più difficili, per poi festeggiare i traguardi raggiunti! La compagnia fa bene perché ci si sprona a vicenda.

5. Fai del bene alla tua salute!
Oltre all’allenamento e al miglioramento della tua forma fisica, il fitness ha un altro importante effetto positivo: fa bene alla salute! Nella tua palestra puoi tonificare e stabilizzare al meglio le tue articolazioni, grazie agli esercizi mirati agli attrezzi. Oltre a rendere più elastici i tuoi muscoli e più sodo tutto il tuo corpo, in palestra puoi allenare in modo efficace e calibrato il tuo sistema cardiocircolatorio.

6. Approfitti della consulenza degli esperti
Il tuo programma di allenamento è studiato in base alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi personali. Rivolgiti ai professionisti, esperti nel settore del fitness, se hai delle domande o dei problemi.

7. Allenandoti in palestra sei più motivato e ti diverti
Perché gli attrezzi, a casa, finiscono sempre in un angolo a prendere la polvere? Perché non si esce all‘aperto per correre o camminare una mezz‘oretta al giorno? Ma perché non è divertente! La palestra invece sì. Oltre ad avere un‘atmosfera piacevole, in cui c‘è altra gente a fare allenamento come te, ti offre un‘ampia scelta di esercizi e attrezzi. Bando quindi alla monotonia! Divertiti facendo del moto! È solo così che arriverai fino in fondo, ed è quello che vuoi, no?